В борьбе за красоту диета, пожалуй, является наиболее известным оружием. Диеты бывают разные, изнуряющие или приближенные к рациональному питанию, на одном продукте или комплексные. И часто встает вопрос – а что же можно есть? Например, можно ли на диете гречку? Безопасно ли употребление этой крупы, полезна ли она в период похудания?
Зная уникальные полезные свойства гречки, можно не опасаться навредить себе. Обычно диета – это ограничение питания. А значит, и риск развития недостаточности каких-либо важных компонентов. Но при употреблении гречки этого можно не опасаться.
Можно есть гречку на диете с овощами.
Гречневая крупа питательна, дает долгое чувство сытости. Она медленно переваривается. Гречка не приводит к резкому повышению глюкозы крови: углеводов в этой крупе немного, усваиваются они медленно и плавно. Поэтому резкого чувства голода из-за снижения сахара в крови при употреблении гречки не будет. Именно поэтому рекомендуется гречка при сахарном диабете.
Гречка содержит незаменимые аминокислоты и железо, что приближает ее к мясу. Ее даже можно назвать белковым продуктом! А богатство микроэлементов в этой крупе делает ее поистине уникальной. Железо, калий, кальций, магний, цинк, фосфор, медь, бор, йод… А еще витамины группы В, фолиевая кислота, рутин. Это все вещества, необходимые для полноценной работы нашего организма. Так что можно говорить о том, что гречка полезна и нужна.
Не повредит на диете гречка с сухофруктами.
Гречневую кашу стоит употреблять регулярно при обычном режиме питания, но также гречку можно есть на диете. Большое содержание клетчатки поможет дополнительно очистить организм, а содержащийся в гречке рутин способствует уменьшению отеков, снижению выраженности целлюлита.
Вследствие таких свойств гречку даже советуют употреблять не только худеющим. При некоторых болезнях помогает лечение гречкой. Например, из-за регуляции водного обмена и сбалансированности микроэлементами она полезна при гипертонической болезни, обострении ревматизма, варикозном расширении вен.
Гречневая диета считается одной из самых эффективных без изнурительного голодания.
Кроме того, существует диета на гречке для похудения, где эта уникальная крупа является основным продуктом питания. Достаточная калорийность, сытость, обеспечение организма микроэлементами и даже аминокислотами, и вместе с тем очищение крови и кишечника – все это делает гречневую диету очень эффективной. Она не наносит вреда, а приводит к оздоровлению организма. Благодаря гречке улучшается состояние ногтей, кожи, волос, налаживается работа кишечника, уходят скрытые отеки.
Так что не стоит задаваться вопросом, можно ли на диете есть гречку. Да, можно. Это принесет пользу и не помешает похудению.
